dzien nie

Dzień 8 września 2009 r.: - 35 min aero na rowerku - 200g serka wiejskiego + garść rodzynek + łyżeczka miodu Plany na dziś: Tabata, interwały :) - 2 kromki chleba + plasterek szynki + sałata - leczo (nie wiem po ile g miały składniki :P) - tabata - 120g śledzia + warzywa - interwały 30/15 Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-09-09 15:03:03

Trochę mnie tu nie było. Dieta trzymana w 80%, a ćwiczenia tak samo (brak chęci na aeroby o 5:30 :/), ale wracam znowu w pełni :D Dzień 14 września: - 35 min aerobów - jajecznica z 3 jaj

[...] ale przy rozciąganiu statycznym własnie od tego miesiąca nie widzę progresu (punkt odniesienia materac <- ciulowe ale zawsze coś ;p) I pytanie, czy w tym momencie mogę już stwierdzić że nie należę do tych 5% populacji u której jest to możliwe?( szpagat męski ) rozciąganie 15-30 min dziennie prawie codziennie + trening kb co 2 dzień

przemo94 czytaj ze zrozumieniem a jak nie to wracaj do szkoły, napisałem że wstyd pracować na budowie?? Skoro dla ciebie wstyd kraść to znaczy że jesteś typowym społeczniakiem hehe pewnie w oknie siedzisz cały dzień i obserwujesz :)))) Ziemniaki jak najbardziej bardzo dobre źródło ww. Takie sarkazmy to zostaw dla kolegów z podwórka. Jak nie masz [...]

jestem 5 dzien dopiero na niej wiec nie moge duzo powiedziec , jak narazie wydaje mi sie ze apetyt na plus,lekko zaspany chodze (20mg dziennie lykam .

No mnie to zastanawia, bo jak nie jem słodyczy dziennie tylko tak jak mówisz raz na przykład na tydzień wyjdzie w sumie mi na to samo... a może na gorzej ? Bo tak przynajmniej je rozkładam w czasie, a jak ja nie jem tydzień słodyczy i dopadne slodycze w ten jeden dzień to ja nadrobię spokojnie ten cały tydzień. Ostatnio zjadłem wracając o 1 w nocy [...]

tylko się wydaję,że byłeś szybszy.normalne ciężarki 0,5kg-1kg nie więcej bo stawy to poczują.i ćwicz walkę z cieniem a nie żadne chodzenie cały dzień z ciężarkami co to za głupota

dokladnie, każdy mówi "żyć szybko umrzeć młodo"; "śmierci sie nie boję" itp, a jak stają w jej obliczu to srają o każdy dzień życia

superka co drugi dzien?? sam nie wiem juz....bo dece wlasnie niewiadomo czy bedzi org.....a ta superke to jak sie bieze i ile kosztuje no i czy tego winka to nie za duzo? mysle ze 25mg byloby ok?

nie no jak dla mnie to za duzo tych strzalow....nie klul bym sie co drugi dzien jeden shot na tydzien byloby jeszcze ok.....no i ile kasy musialbym na same SAA wydac....A deci juz kazdej sa podrobki??

Co do szpagatu i sznurka: Rzeczywiscie, podstawa jest dobre rozgrzanie miesni i stawow. U mnie to jest tak, ze jesli na drugi lub trzeci dzien czuje bol w postaci zakwasow to znaczy ze mialem kiepska rozgrzewke, a jesli jest spoko to znaczy ze mialem dobra rozgrzewke. W/g mnie najlepiej do szpagatu dojsc przez sznurek. Juz tlumacze- gdy nasze [...]

b. dużo kcal jak na Twoją wagę. ale jeśli jesteś b. chudy, to będzie ok. bialka 2g/kg, wiecej nie dawaj węgle głownie w okolicach treningu i na śniadanie, to najważniejsze pory na to. białko i tłuszcze równo cały dzień. mniej tluszczu po treningu możesz. Perun_ChWP, nowy temat napisz.

Dzień Nietreningowy 05.45 5 tab kreatyny 06.15 platki owsiane 100g, 300ml mleka chudego,50g rodzynków, nitroprogen 40g 06.50 chleb żytni 50g, 2 jajka , masło roślinne 5g 10.00 3 teb Amino Max 6800 wędzona makrela 200g, chleb żytni 50g, masło roślinne 5g 13.00 50g twarogu chudego lub półtłusty , 2 jajka , chleb żytni 50g 16.00 5 tab kreatyny [...]

FairDo - miło mi będzie Cię spotkać w realu czyli w rzeczywistości, ale najpierw zawiadom organizatorów zawodów aby przygotowali odpowiednio podłoże, zdarzyło się, że zawodnikowi rozjechały się nogi na parkiecie. Ale tak na poważnie - przyznam Ci rację, ja sam próbowałem przysiadów szeroko i nawet mi to wychodziło jako jedynemu na siłce wówczas, [...]

[...] Wiecie co to jest Moja opinia ? to jest moja ocena indywidualna produktu i ty nie masz na nia wpylwu wiec nie mów mi co dla mnie lepsze ... zajmij sie soba Ps: po tygodniu stosowania nitro II zrobilem sobie dzien z 12 miarkami nitro II chcialem sprawdzic jaka jest roznica w wielkosci porcji ... i co ?? I nic , nie widziałem zadnej róznicy.

[...] miarki ... to jest cos kolo 20 gram .. gdzie to była duza dawka ...w nitrobolon Energizer dawka zalecana to 28 Gram ale bierzesz tylko przed treningiem i po , czyli 2 razy dziennie ... w Nitrobolon II bierzesz przed sniadaniem , przed treningiem i po treningu wiec 3 razy dziennie wiec prawie na to samo wychodzi ... " Teraz Napisałeś że 30 [...]

tez mnie w tym miejscu bolalo jak w 1 dzien duzo w pilke gralem ;p tylko ze to nie bylo mocne tylko takie bardziej "wkur******e". Przejdzie Ci po jakis 4-5 dniach ;p

tak sie po prostu dzieje. raz bylo przeziebione ucho i tamtego czasu co chwile zapalenie, jak nie jednego to drugiego, a laryngolog daje antybiotyki i tydzien zwolnienia. a wymazu nigdy nie moglam zrobic bo jak juz zaczynalo mi sie zapalenie to od razu masc triderm i nasteony dzien do lekarza, a z mascia posmarowana wczesniej nie mozna juz robic [...]

Robiłem sobie ten trening dla początkujących mawashiego przez tydzień, co drugi dzień. Dodałem tylko pompki odwrotne i różne brzuszki, bo nie mam drążka. Nie wiem dlaczego, ale miałem po tym strasznie osłabione uda, a mimo że mam już tydzień przerwy od ostatniej serii, ciągle boli mnie lewa łydka.

Raz mialem cos podobnego tylko, ze po propie. Lecialem tren a z propem, dziewiaty strzal propa, trenu nie pamietam ktory, ale byl to poczatek butli. Dzien po strzale dreszcze, temperatura, pocenie sie i taki bol uda, ze chodzic nie moglem. Zero opuchlizny, zadnych zaczerwien, qrwa nic, udo wygladalo idealnie. Problemy z poruszaniem sie mialem [...]